『運動や勉強を習慣にしたいけど全然続かない』『早起きしたかったけど三日で終わったしまった。。』など何か続けたいことがあってもなかなか続かない。こんなことありませんか？

わかります。僕も昔同じような悩みを抱えていました。

でも習慣の本を読んで実践していくうちに少しずつですが行動が変えられるようになりました。

その方法を解説していきます。

結論

小さくして小さくして毎日やる

小さく小さくして毎日やる

これは習慣化したい行動のステップをめちゃくちゃ小さくして絶対に達成可能なことを毎日継続する。これだけです。小さくするとは習慣にしたい行動を一番簡単な小さく始めれる行動にするということです。例えば「本を読む」を習慣にしたい行動だとしてそれを小さくすると”一行だけでも読む”ということになります。流石に１行だけ読むというのは簡単すぎてできてしまうのですが、この達成が重要です。１行読むと「流石に１行を少なすぎるから２行読んでみよう」ということになるわけです。このもっとやりたい気落ちになることが非常に重要で、この気持ちを育てていくのです。それを継続していけばどんどん本を読めるようになるのです。どれだけ疲れていて本を開いて１行だけ読むことは可能なはずです。

まとめ

習慣化のコツは小さく小さくすること。小さなステップでいいのでそれを毎日継続することが大事です。

私たちの脳は大きな変化が嫌いです。だから急に毎日本を２時間読もうとしても無理なわけです。

逆にいうと脳はゆったりとして変化なら受け入れてくれるのでそこを利用し、小さく始めるのが最も合理的です。なので習慣化に困っている人はまず小さく始めることを意識してやってみてください。